Osim što se smatra umjetnošću i dijelom kulture različitih naroda, ples je i sportska, natjecateljska aktivnost, ali i poželjna rekreacija mnogima. Pokreti tijela kroz ples, bilo da se radi o suvremenom plesu, baletu, jazz dancu, street dancu, tangu, valceru, bachati, chair dancu, hip hopu ili bilo kojoj drugoj vrsti plesa, pružaju neprocjenjive blagodati fizičkom i mentalnom zdravlju.
O tome koliko je ples zapravo dobar i čemu sve može doprinijeti razgovarali smo s Tenom Maletić Vedernjak, prvom instruktoricom chair dancea u Hrvatskoj i Robertom Mesirom, osnivačem plesne škole Bachata Inspire.
Tena, koja se plesom bavi od svoje treće godine života ističe kako joj je najstresnije razdoblje života bilo upravo ono kada se zbog dvije srednje škole koje je pohađala, gimnazija i glazbena, nije mogla baviti plesom. Tada je nastupio pad samopouzdanja, pad kondicije, nezadovoljstvo sa samom sobom, općenito se osjećala loše. Prije nekoliko godina naišla je na plesni program chair danca te je to za Tenu bila ljubav na prvi pogled, a kada se ponovno počela baviti plesom svi oni negativni osjećaji spomenuti ranije su nestali.
Roberto se slaže s Tenom o tome koliko ples ima pozitivnih učinaka te dodaje kako se radost plesa zaista osjeti diljem svijeta. Roberto je već više od sedam godina instruktor bachate, a svoje znanje stjecao je i prenosio na brojnim međunarodnim plesnim festivalima i radionicama, od Tajlanda, Vijetnama i Australije do Mađarske, Slovenije, Srbije, Austrije i Hrvatske.
Tena Maletić Vedernjak, Foto: Privatna arhiva
Recite nam nešto više o plesnom stilu kojim se bavite?
Tena: Chair dance plesni je stil koji zapravo spaja sve plesne stilove, ali kroz emociju, ne isključivo fizički pokret. Dozvoljava da se prepustite glazbi, da radite pokrete iznutra kako vas muzika pokrene, a uz to, ako slušate tekst pjesme, možete se spojiti s tom emocijom, s tim likom iz pjesme i proživjeti neke svoje trenutke koji vas mogu razveseliti, rastužiti, naljutiti i slično.
Roberto: Bachata je latinoamerički ples koji se pleše u paru, a mi volimo reći da je Bachata lijek za dušu, srce i nemirne noge. U Bachata Inspire razvili smo jedinstven profesionalni program za senzualnu bachatu, s naglaskom na tehniku, muzikalnost i pružanje jasne strukture za napredak učenika u ovom plesnom obliku.
Na koji način ples utječe na naše tijelo, odnosno fizičko zdravlje?
Tena: Ples ima brojne pozitivne učinke na tijelo i fizičko stanje. Možemo poboljšati kardiovaskularni sustav, jačati mišiće, poboljšati ravnotežu, koordinaciju ili fleksibilnost. Svaki ples doprinosi cjelokupnom fizičkom stanju, ali u različitim razmjerima ovisno o vrsti i fokusu plesnog treninga.
Roberto: Ples potiče tijelo na proizvodnju endorfina, poznatih kao hormoni sreće, koji prirodno smanjuju bol i potiču osjećaj euforije. Ritmički pokreti i glazba tijekom plesa aktiviraju centar za nagrađivanje u mozgu, stvarajući osjećaj radosti i zadovoljstva. Redovitim plesom se povećava gipkost tijela, smanjuje se rizik od osteoporoze, a također i stres te poboljšava mentalno stanje. Ples može biti odličan izbor za održavanje tjelesne forme jer je zabavan i socijalno angažiran način vježbanja koji potiče kreativnost i izražavanje.
Roberto Mesir, Foto: Privatna arhiva
Koje učinke ples ima na naš um i društvenu povezanost?
Tena: Ples pruža priliku za upoznavanje novih ljudi, potiče suradnju, međusobno povjerenje, podršku, komunikaciju, stvara pozitivno okruženje i poboljšava raspoloženje. Primjerice Chair dance je vrsta plesa u kojoj je fokus na izražavanju emocija kroz pokret. Tu najviše čuvamo mentalno zdravlje jer smanjujemo unutarnju napetost, neugodne emocije, a potičemo pozitivne i ljubav prema samima sebi, učimo postići mir iz kojeg kasnije proizlaze naši pokreti bili oni divlji, veliki, mali jedva primjetni… taj mir je jako važan za žensku energiju koje u današnjem užurbanom i grubom svijetu ima zapravo jako malo.
Kroz trening jako puno koristimo kukove jer su oni najčešće područje skladištenja emocija, a sjedilački način života nikako ne ide u prilog toj emocionalnoj blokadi jer žene dođu do toga da uopće nisu povezane sa svojim tijelom, a s tim nježnim, fluidnim pokretima ponovno otkriju i upoznaju sebe.
Mentalno zdravlje je važno, a na treningu plesa dolazi do tog oslobađanja. Smijemo se, plačemo, osjećamo se zavodljivo i snažno, a s druge strane nježno i ranjivo. Ples, a posebno chair dance nas uči kako da budemo slobodne, a sa slobodom dolazi i samopouzdanje, ponos, sigurnost, snaga i hrabrost. Ne postoji ništa moćnije od žene koja je slobodna, koja pleše kako želi iz srca i koja postaje ispunjena, snažna i sigurna u samu sebe.
Roberto: Najviše mogu govoriti o bachati, koja značajno mijenja društveni život ljudi, a time i njihovo psihičko zdravlje. Na našem tečaju, u samo jednom tjednu upoznat ćete 30 novih osoba, a odlaskom na plesnjake s nama, garantirano ćete upoznati još najmanje 50 ljudi. Tijekom tečaja, partnere mijenjamo svakih nekoliko minuta, pa tako svi plešu sa svima, dok je na plesnjacima običaj da svaku novu pjesmu zaplešete s drugom osobom. Zanimljivo je kako već unutar tri minute dijelite plesni zagrljaj s nekim koga ste upravo upoznali, i to se nastavlja cijelu večer. Jednostavno je nemoguće ostati nepromijenjen nakon što zaplešete bachatu. U Bachata Inspire garantiramo da ćete upoznati mnoštvo novih ljudi i znatno obogatiti svoj društveni život, što će pozitivno utjecati i na vaše psihičko zdravlje.
Tena Maletić Vedernjak, Foto: Privatna arhiva
Prema Vašem iskustvu kakve su reakcije ljudi nakon što se počnu baviti plesom?
Tena: Reakcije su pozitivne, često žene kažu da su napokon učinile nešto lijepo za sebe, da im upravo to treba jer su izgubile sebe između posla, kuće i obitelji. Osjećaju se bolje, opuštenije, sigurnije, slobodnije, poboljša im se i poslovni i partnerski odnos, ali to je upravo zbog toga što njeguju svoju strast i žensku energiju. Kada smo sretne i zadovoljne, imamo volje i za sve ostalo. Reakcije uključuju i taj osjećaj zajedništva, pripadnosti grupi, gdje vide da su svi došli zbog istog cilja na trening, ali i da žena nije sama nego ima podršku svoje grupe. Nema konkurencije, nema natjecanja, nema predrasuda.
Roberto: Kada se ljudi počnu baviti plesom, brzo postanu društveniji i otvoreniji, pronađu više radosti u životu i teže doživjeti još tih trenutaka sreće kroz ples. Ples za mnoge postaje utočište od svakodnevnog stresa, mjesto gdje mogu biti prisutni u sadašnjosti i zaboraviti na brige. Fascinantno je promatrati kako oni koji su mislili da nemaju ritma otkrivaju svoj plesni potencijal već nakon prvog mjeseca tečaja, rušeći vlastita uvjerenja o nedostatku plesne sposobnosti.
Što biste izdvojili kao najveću dobrobit plesa?
Tena: Najveća dobrobit plesa ovisi o individualnim stavovima i potrebama, ali ja bih rekla da je to poboljšanje mentalnog zdravlja. Ples potiče oslobađanje hormona sreće, a time se i smanjuje stres kojeg imamo na bacanje.
Roberto: Bachata zajednica je nevjerojatna internacionalna zajednica. Gdje god da sam putovao u svijetu, već nakon prvog plesnjaka, upoznao bi ljude koji su mi instantno postali prijatelji, ponudili smještaj, ponudili da mi pokažu grad, odemo na ručak i slično. Te nove veze su obogatile moja putovanja i pružile osjećaj sigurnosti i pripadanja. Sada svoja putovanja ne mogu zamisliti bez plesa - to je postalo ključan dio mog doživljaja svijeta. Putovati bez plesa više nema smisla.
Roberto Mesir, Foto: Privatna arhiva
***
Sadržaj je financiran sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija Agencije za elektroničke medije.
