Znojenje nogu obično nije znak bolesti ali može dovesti do problema kao što su atletsko stopalo, bradavice, neugodan miris, svrbež, gljivice na noktima i stalnu vlažnost.
Stopala općenito ispuštaju prilično veliku količinu znoja, pri čemu svaka noga svakodnevno proizvede oko četvrt litre. Kod većine ljudi taj znoj brzo ispari, ali kod nekih se on može zadržavati u žlijezdama, dopuštajući razvoj bakterija. Za nekoga tko je sklon pretjeranom znojenju to može postati veliki problem.
U rijetkim slučajevima, znojna stopala uzrokovana su hiperhidrozom, medicinskim stanjem koje izaziva pretjerano znojenje i zahvaća različite dijelove tijela, poput pazuha, ruku i stopala. Ima snažnu genetsku komponentu. Znoje se čak i kada vani nije vruće, toliko da im se odjeća ili obuća potpuno nakvase. Ne zna se točno što je uzrok, ali se utvrdilo da su kod tih osoba žlijezde znojnice potpuno normalne. Čini se da je ovaj problem uzrokovan dijelom mozga koji bi trebao regulirati temperaturu.
Liječenje uključuje iontoforezu (koja uključuje korištenje malog uređaja koji proizvodi električnu struju koje blokira žlijezde znojnice) i injekcije Botoxa koje općenito traju do šest mjeseci.
Za većinu ljudi, međutim, znojna stopala jednostavno su rezultat nošenja pogrešnih cipela ili čarapa—ili provođenja sati vani tijekom vrućeg dana u aktivnosti. Problem se isplati riješiti jer gljivice vole znojna stopala, otvarajući vrata infekcijama poput atletskog stopala, koje obično počinje između prstiju. Ako stavite pamučnu čarapu na stopalo, stavite je u cipelu, onda dobijete tamno, vlažno, mokro okruženje, koje ostaje mokro cijelo vrijeme, gljivice rastu.
Evo nekoliko savjeta stručnjaka kako najbolje spriječiti i nositi se s znojenjem nogu.
Birajte cipele u kojima će vaše noge disati
Nošenje tijesnih cipela koje ne dopuštaju dobar protok zraka - poput svečanih cipela ili čizama - može pogoršati znojenje. Umjesto toga potražite lagane atletske cipele s mrežicom izvana, savjetuje Danielle DesPrés, podijatrica i kirurginja za stopala i gležnjeve iz New Yorka. "Mrežica ima protok zraka", kaže ona. Cipele bez toga neće biti tako prozračne.
Neki brendovi, poput Geoxa, prodaju cipele dizajnirane za ventilaciju. Kad idete u kupnju, pitatajte prodavača ima li kakvih preporuka za znojna stopala. “Ljudima je neugodno, ali to je tako uobičajeno”, kaže ona.
Još jedna strategija, je dodavanje umetaka u vaše cipele; pomažu apsorbirati vlagu pa cipele dulje ostaju suhe. Summer Soles, na primjer, proizvodi uloške za cipele koji se gule i lijepe i mogu se koristiti u sandalama, štiklama i drugim vrstama cipela. I ako je moguće, izujte cipele tijekom radnog dana. “Obično predlažem pacijentima da, ako sjede za svojim stolom i dobiju trenutak, izuju noge iz cipela”, kaže DesPrés. "Udahni im malo zraka."
Ako na poslu morate nositi određene cipele, budite kreativni
Mnogi od DesPrésinih klijenata su vratari i zaštitari - ljudi koji su cijeli dan na nogama, na vrućini, u teškim cipelama. Njihova stopala znaju oticati tijekom cijele smjene, čineći im cipele tijesnijima i neudobnijima. Ipak, od njih se traži da nose crne cipele, kaže ona. Tako je došla do rješenja: "Rekla sam nekima od njih da nabave par tenisica koje su stvarno udobne i podupiru, jer često imaju i druge probleme s lukovima i stopalima", kaže ona. "Onda ih sprejom oboji u crno"—prekrivajući svijetlu mrežu, nazive robnih marki i druge oznake—"i sada imaš svoje crne cipele." Radnici koji su ga isprobali, dodaje, uvjeravaju je da djeluje. Neke tvrtke također proizvode potporne crne tenisice koje bi mogle poslužiti kao cipele za svečane praznike.
Mislite o čarapama
Čarape igraju važnu ulogu u jednadžbi znojnih stopala. Spector je maratonac i naučio je da je ključ za smanjenje stopala mokrih od znoja nošenje akrilnih čarapa koje odvode vlagu. (Njegova omiljena marka je Balega.) Merino vuna djeluje slično—ali on izbjegava pamuk. S laganim vunenim čarapama ili čarapama koje upijaju znoj, "otrčat ću 20 milja, skinem čarape i kao da sam ih upravo obuo", kaže. "Kad bih nosio pamučne čarape, bile bi teške 10 funti."
Postoji, međutim, trenutak kada biste trebali odbaciti čarape: preko noći. “U jednom trenutku naša stopala moraju disati”, kaže. “Ne želimo nositi čarape 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu”, pogotovo s obzirom na to da unutar njih mogu biti bakterije ili prljavština. Osam sati bez čarapa dok spavate izvrsna je prilika da se vaša stopala prozrače, dodaje.
Koristite antiperspirant—ili vrećice čaja
Nanesite malo antiperspiranta na donji dio stopala, savjetuje DesPrés. Samo pripazite da je sprej, a ne roll-on, što pomaže osigurati da neće biti sklizak. Neki ljudi koriste puder protiv gljivica na nogama, što nije nužno loše. "No, ovisno o tome koliko vam se stopala znoje, ponekad vam se taj puder može natrpati u cipele", kaže ona, čineći antiperspirant superiornim izborom. Ako vaša omiljena robna marka ne ide u prilog, DesPrés predlaže lokalni antiperspirant koji sadrži aluminijev klorid heksahidrat, koji pomaže u liječenju preaktivnih znojnih žlijezda.
Malo nekonvencionalnija strategija: prokuhajte nekoliko vrećica crnog čaja bez okusa u pola litre vruće vode, a zatim u smjesu ulijte malo hladne vode. “Ostavite da se ohladi, a zatim umočite stopala u to”, kaže DesPrés. “Taninska kiselina iz čaja pomaže ubiti bakterije i začepiti neke od znojnih žlijezda.” Zvuči čudno, priznaje, ali neki ljudi smatraju da kupanje u čaju barem jednom tjedno dovodi do manjeg znojenja nogu.
Osušite cipele kad ih izujete
Izvlačenje stopala iz cipela natopljenih znojem je neugodno - kao i pokušaj ponovnog uklizavanja u njih. Sušila za cipele mogu pomoći: pušu hladan zrak u cipele, baš kao i sušilo za kosu. Spector trči dva puta dnevno, a ako ujutro pada kiša i smoče mu se cipele, koristi sušilicu. “Do 4:30 popodne, kada ću ponovno trčati, moje cipele više nisu mokre”, kaže. Još jedna ideja: Stavite znojne cipele ispred hladnjaka. Ima sustav za provjeru na dnu, ističe Spector, a hladan zrak koji struji može pomoći da vlaga ispari iz vaših cipela.
Operite cipele
Ljudi se često brinu da će im znojne cipele početi smrdjeti. Zato DesPrés preporučuje prskanje unutrašnjosti Lysolom jednom u tjednu ili dva. "Ubit će sve bakterije i gljivice u njemu", kaže ona, poboljšavajući tako miris. Također možete baciti neke cipele u perilicu rublja. DesPrés je, međutim, naučila da standardni deterdžent koji se koristi za pranje odjeće nije uvijek dovoljan, pa dodaje dezinficijens koji također pomaže u uklanjanju mirisa.
Još jedan način da osigurate da vam cipele ne počnu smrdjeti, dodaje DesPrés, jest izbjegavanje nošenja istih svaki dan. Ako pronađete neki koji vam se jako sviđa, kupite dva ili tri para, predlaže ona. Okretanje koje nosite svaki dan daje im dodatno vrijeme za disanje i sprječava nakupljanje mirisa.
Planirajte unaprijed
Uvijek ponesite dodatni par čarapa sa sobom kada provodite vrijeme vani. Ako igrate trosatnu utakmicu odbojke na pijesku ili trčite 5K, a noge su vam se jako znojile, bit će vam drago. "Na pola događaja možete navući nove čarape", kaže Spector.
Također je korisno uvijek nositi maramice protiv znojenja ili putnu bočicu antiperspiranta. I razmislite o tome da sa sobom ponesete par cipela u koje ćete se presvući nakon aktivnosti na otvorenom. Na primjer, "Možete ponijeti sandale za presvlačenje nakon planinarenja", kaže DesPrés. To može pomoći da vaša stopala ostanu suha i imaju vremena za prozračivanje. To je jedna od mnoštva malih strategija koje vam mogu pomoći da se ne morate znojiti zbog ideje o znojnim nogama.
